Navásana
Naukasana ("loďka") je sedící ásana. Její variace zahrnují Paripurna Navasana ( paripūrṇanāvāsana "Celá loďka"),[1] Ardha Navāsana ("Polovina loďky"),[2] a ekapadanavasana ("Jednonohá loďka").
Etymologie
[editovat | editovat zdroj]Název pochází ze sanskrtského slova nava "loď" a asana (आसन), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".[3][4] Tělo by mělo připomínat loďku, zcela vyvážené na hýždích.
Popis
[editovat | editovat zdroj]Tělo přichází do tvaru V, vyvažování je zcela na hýždích. V různých variantách a tradicích, ruce, nohy i trup mohou mít různé pozice. V Paripurna Navasána nohy i záda jsou zvednuty vysoko a paže rozšířené vpřed a rovnoběžné k zemi. V Arda Navasána ruce spojené za krkem a záda i ramena jsou blíže k zemi.
Pozice se začíná sedem podlaze. Pokrčí se nohy v kolenou, chodidla se položí na zem, a dlaně spočinou zezadu na stehnech. Zvednutí nohou vede ke změně rovnováhy, která se koriguje sedacími kostmi, nikoliv kostrčí. Dojde k prodloužení páteře a zvednutí hrudníku[5].
Výhody
[editovat | editovat zdroj]Ásana posiluje břišní svaly, nohy a dolní části zad. Paripurna Navasána zmírňuje stres, zlepšuje trávení a pomáhá spodním břišním orgánům: ledvinám, střevům a prostatě u mužů. Může také stimulovat štítnou žlázu.Pozice pomáhá zlepšit koncentraci a uvolňuje mysl, Posiluje sílu vůle, odhodlání a sebeovládání.[6] Ardha Navasána působí na horní břišní orgány: slinivku, žlučník, slezinu a játra.[7]
Odkazy
[editovat | editovat zdroj]Reference
[editovat | editovat zdroj]V tomto článku byl použit překlad textu z článku Navasana na anglické Wikipedii.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-07-28.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-02-03.
- ↑ Active Interest Media, Inc. Yoga Journal. [s.l.]: Active Interest Media, Inc., August 1996. Dostupné online. S. 51.
- ↑ [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ https://www.verywell.com/boat-pose-navasana-3567061
- ↑ [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-0-89281-999-7.
- ↑ [s.l.]: [s.n.] Dostupné online.
Literatura
[editovat | editovat zdroj]- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4.
Související články
[editovat | editovat zdroj]Externí odkazy
[editovat | editovat zdroj]
Obrázky, zvuky či videa k tématu Navásana na Wikimedia Commons - Cvičení Jógy - Full Boat Pose (Paripurna Navasana)
