Éka pada koundinyásana II

Éka pada koundinyásana

Éka pafa koundinyásana II

Eka Pada Koundinyásana II (एक पद कोउन्दिन्यासन) neboli jednonohý mudrc je ásana na rukou.

Etymologie

Eka je jeden, "pada" noha a "koudinya" je jméno mudrce a asana posed. Posiluje páteř, krk a paže

Pozice

1. Do pozice se vchází z pozice střechy, následně pokrčit je nutné horní končetiny, které udělají schod.
2. Pravá noha se položí na pravou ruku, resp. na ten schod a levý horní okraj pánve se položí na levý loket.
3. Váha se přenese dopředu a tělo se zvedne ze země.
4. Praná noha se natáhne vpřed a levá vzad.