Wikipedista:Vasek7/Základní pohyby v taekwondu

Základní pohyby (korejsky: 기본동자 – kibon tongdžak) jsou základní cviky v taekwondu, které se skládají z několika po sobě jdoucích základních technik (korejsky: 기본연스 – kibon jonsup). Technika je vždy konkrétní pohyb rukou nebo nohou, případně jejich libovolná kombinace.

Začátečníci se učí dvě základní cvičení – sadžu čirugi (hangul: 사주찌르기, v anglickém přepisu saju jirugi, česky úder do čtyř stran) a sadžu makki (hangul: 사주막ᄀ, v anglickém přepisu saju makgi, česky blok do čtyř stran). Zvládnutí těchto cvičení je součástí výuky na technický stupeň 9. kup (bíložlutý pásek). Sadžu čirugi se skládá ze 14 pohybů, po 7 pohybech pravou a 7 pohybech levou nohou v kombinaci s úderem nebo blokem. Sadžu makki se skládá z 16 pohybů, po 8 pohybech pravou a 8 pohybech levou nohou v kombinaci se dvěma střídajícími se bloky. Encyklopedie taekwonda obsahuje kromě těchto dvou základních cvičení ještě třetí – sadžu tulkchi (hangul: 사주뚫기, v anglickém přepisu saju tulgi, česky bodnutí do čtyř stran), které je určené pro žáky s technickým stupněm 2. kup. To však není součástí zkoušek na vyšší technický stupeň.

Sadžu čirugi

Výchozí postoj: naranhi čunbi sogi

1. konnun so ap čirugi
   pravou nohou dopředu
2. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
3. konnun so ap čirugi
4. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
5. konnun so ap čirugi
6. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
7. konnun so ap čirugi
   naranhi čunbi sogi
   standardní rychlost technik
8. konnun so ap čirugi
   levou nohou dopředu
9. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
10. konnun so ap čirugi
11. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
12. konnun so ap čirugi
13. konnun so pakat pchalmok nadžunde makki
14. konnun so ap čirugi

Závěrečný postoj: naranhi čunbi sogi

Sadžu makki

Výchozí postoj: naranhi čunbi sogi

1. konnun so sonkchal nadžunde makki
   pravou nohou dozadu
2. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
3. konnun so sonkchal nadžunde makki
4. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
5. konnun so sonkchal nadžunde makki
6. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
7. konnun so sonkchal nadžunde makki
8. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
   naranhi čunbi sogi
   standardní rychlost technik
9. konnun so sonkchal nadžunde makki
   levou nohou dozadu
10. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
11. konnun so sonkchal nadžunde makki
12. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
13. konnun so sonkchal nadžunde makki
14. konnun so an pchalmok kaunde jop makki
15. konnun so sonkchal nadžunde makki
16. konnun so an pchalmok kaunde jop makki

Závěrečný postoj: naranhi čunbi sogi

Sadžu tulkchi

Výchozí postoj: moa čunbi sogi C

1. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
   pravou nohou dopředu
2. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
3. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
4. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
   naranhi čunbi sogi
   standardní rychlost technik
5. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
   levou nohou dopředu
6. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
7. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi
8. mikulmjo niundža so jop pchalgup tulkchi

Závěrečný postoj: moa čunbi sogi C

Odkazy

Související články

• Postoje (taekwondo)

Externí odkazy

• Cvičení sadžu čirugi na stránkách Českého svazu Taekwon-do ITF
• Cvičení sadžu makki na stránkách Českého svazu Taekwon-do ITF